上海世纪代孕嘉定支部-孕妇食谱之松子仁粥的做

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孕妇食谱--松子仁粥
原料
松子仁(30克)，粳米(100克);
调料
精盐少许;
做法
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。
每日可食用1-2次。

营养价值
松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪(主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸)63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。
这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。
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